路跑新手想要挑戰馬拉松，很難嗎？該如何訓練？其實只要在專業教練指導下，完成人生初馬，不再是遙不可及的夢想。劉光武曾是馬拉松好手，後來轉戰鐵人三項，現為馬拉松專業教練。在他指導下，不少學員一圓全馬...

當年齡達到70歲，人體的肌肉量相較於30歲，會消失四分之一；全身各處的肌肉一旦萎縮，受限的不只是行動力，可能連維持日常生活功能的基本力量都沒有，更不用提生活品質了。 若仔細觀察在市區的健身...

「暖身15分鐘、拉筋伸展10分鐘，接著臥舉40kg、坐舉20kg、推雪橇、推輪胎40kg、啞鈴26kg、懸吊訓練⋯⋯等。」在健身房內，1小時的重訓課程裡，李濤操作了將近10項器材，即將年滿70歲...

大家都在忙著「流汗」！從街頭巷尾、如雨後春筍般興起的大小健身房，到擦身而過、氣喘吁吁的跑步者，再到各項馬拉松、鐵人三項賽事，你發現了嗎？運動這股風潮，鋪天蓋地的席捲而來，已經成為生活中不可或缺之...

肝臟是人體重要的代謝器官，該如何愛肝、護肝呢？根據國民健康署資料指出，正確飲食是維護肝臟健康的關鍵之一，包括多吃蔬果，少吃油炸與加工食品，並注意勿食用來路不明的藥品或保健品，才能避免肝臟損傷。 ...

60歲的陳先生，年輕時就染上菸癮，抽菸超過40年，每天至少一包菸，長時間處於菸霧繚繞中，常常邊抽邊咳嗽都不以為意，平時在戶外走路或在家中上下樓梯時還會喘，卻認為是缺乏運動所致；直至最近一次連續假...

一般人職場生涯平均為40年，每天至少8-10小時都在職場中度過。根據國民健康署2017年「工作人口健康促進暨菸害防制現況電話訪問調查」結果顯示，「營造工程業」的男性職場吸菸率高居第一；若天天...

調查指出，國人有高達45.4%成人體重過重及肥胖！國民健康署提醒，肥胖不僅會增加慢性病的風險，也是癌症的危險因子之一！提醒國人應正視體重管理，遠離癌症威脅。 癌症發生率居高不下，已...

台灣重要的傳統節日端午節即將到來，多種口味、南北式好吃的粽子令人垂涎三尺，卻又擔心因粽子高油脂、高熱量、鹽分多，在不知不覺中種下健康的隱憂。臺北市政府衛生局邀請臺北市立聯合醫院營養師楊于瑩改良傳...