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專業教練現身教學  新手挑戰初馬的完勝攻略

專業教練現身教學 新手挑戰初馬的完勝攻略

路跑新手想要挑戰馬拉松,很難嗎?該如何訓練?其實只要在專業教練指導下,完成人生初馬,不再是遙不可及的夢想。劉光武曾是馬拉松好手,後來轉戰鐵人三項,現為馬拉松專業教練。在他指導下,不少學員一圓全馬...

超越昨天的自己〉刻意練習  有錢人8個運動好習慣

超越昨天的自己〉刻意練習 有錢人8個運動好習慣

大家都在忙著「流汗」!從街頭巷尾、如雨後春筍般興起的大小健身房,到擦身而過、氣喘吁吁的跑步者,再到各項馬拉松、鐵人三項賽事,你發現了嗎?運動這股風潮,鋪天蓋地的席捲而來,已經成為生活中不可或缺之...

保肝飲食5原則  常保彩色人生

保肝飲食5原則 常保彩色人生

肝臟是人體重要的代謝器官,該如何愛肝、護肝呢?根據國民健康署資料指出,正確飲食是維護肝臟健康的關鍵之一,包括多吃蔬果,少吃油炸與加工食品,並注意勿食用來路不明的藥品或保健品,才能避免肝臟損傷。 ...

咳、痰、喘、胸悶?小心肺阻塞已上身

咳、痰、喘、胸悶?小心肺阻塞已上身

60歲的陳先生,年輕時就染上菸癮,抽菸超過40年,每天至少一包菸,長時間處於菸霧繚繞中,常常邊抽邊咳嗽都不以為意,平時在戶外走路或在家中上下樓梯時還會喘,卻認為是缺乏運動所致;直至最近一次連續假...

8成肺癌因菸害  「這行業」吸菸率竟高居第一

8成肺癌因菸害 「這行業」吸菸率竟高居第一

一般人職場生涯平均為40年,每天至少8-10小時都在職場中度過。根據國民健康署2017年「工作人口健康促進暨菸害防制現況電話訪問調查」結果顯示,「營造工程業」的男性職場吸菸率高居第一;若天天...

肥胖是萬病之源  13類癌症風險倍增

肥胖是萬病之源 13類癌症風險倍增

調查指出,國人有高達45.4%成人體重過重及肥胖!國民健康署提醒,肥胖不僅會增加慢性病的風險,也是癌症的危險因子之一!提醒國人應正視體重管理,遠離癌症威脅。 癌症發生率居高不下,已...

端午節到來  五大「粽」點教你吃粽不增重

端午節到來 五大「粽」點教你吃粽不增重

台灣重要的傳統節日端午節即將到來,多種口味、南北式好吃的粽子令人垂涎三尺,卻又擔心因粽子高油脂、高熱量、鹽分多,在不知不覺中種下健康的隱憂。臺北市政府衛生局邀請臺北市立聯合醫院營養師楊于瑩改良傳...

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