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眼睛老是痠、麻、脹、痛?〉過度緊盯3C 這4大眼病不可不防

2020-03-27
作者: 鍾碧芳

▲現代人離不開手機,在捷運上普遍可見低頭滑手機。(圖/陳俊松攝)

科技的發展,讓人們的生活愈來愈離不開3C產品,而這些螢幕會發光的設備,面板製造商為了使影像更加清晰明亮,又多以LED光源為主,都富含波長約在400∼500奈米的偏藍光,這將危害到我們眼睛的健康。

媒體報導,藝人劉至翰、陳曉東都曾因急性青光眼緊急手術治療,保住視力。眼科醫師分析指出,臨床可見青光眼確實有年輕化的趨勢,且多數是因為滑手機所造成;更甚者,日前有一名年僅兩歲的女童,因為天天黏著平板電腦,就醫時已是高達600度的高度近視,3C產品所造成不可逆的眼睛傷害,值得關注。(延伸閱讀:兒童保健篇》台灣8成國中生近視 1/3超過500度

難以抗拒的眼壓文明病

「面板世代已是趨勢,要與其對抗並不容易,現代人要著重的應該是提前預防、自我保護。」中國醫學大學新竹附設醫院眼科主任陳瑩山指出,身處3C時代,一定會經常感受到眼睛痠痛,不自覺想要按壓舒緩緊繃的眼睛,這種用眼過度的「Eye Tension」,早已是眼科門診中常見的文明病。

一般所謂的「3C眼」,多半是屬於心理性的高壓,主要形成原因是長時間、近距離使用3C產品,造成睫狀肌過度收縮造成痙攣而形成。「當我們看向遠處時,睫狀肌不費力;看近時,要仰賴睫狀肌收縮。而接觸3C產品時,距離更近,睫狀肌需要費力收縮,當肌肉過度使用,眼睛就會受到壓力。」陳瑩山說,目標物的距離與睫狀肌對焦是造成3C眼的重要因素。

另一方面,長時間使用睫狀肌,讓睫狀肌長期處於緊繃的狀況下,也會讓肌肉充血、變得僵硬,而產生痠麻脹痛、對焦功能變差,最後導致退化而無法收縮,這也是許多患者主訴有眼壓高的主因。「舒緩眼壓的方式就是要讓眼睛充分休息,必要時也可使用藥物治療輔助讓肌肉放鬆,甚至透過營養補充品來幫忙。」

使用習慣比抗光害更重要

陳瑩山提及,眼睛是人體接收光線的主要器官,光線雖然對眼睛會有傷害,但卻仍讓我

們看見花花世界,「光線就像兩面刃,真正要維護眼睛健康,使用習慣才是關鍵!」其實人類的身體具有連帶的生理反應可抵禦光線對眼睛的傷害,好比縮瞳(光線強,瞳孔會縮小;光線弱,瞳孔會放大),又或是怕光症狀(受強光刺激會不舒服如頭痛、眼痛等),這都是身體所發出的警告,「此外,上天還給了人類很奧妙的眼球構造,就像水晶體能吸收強光、黃斑部有葉黃素可中和藍光、脈絡膜的血流代謝可擋熱能與光等。」只要清楚眼睛在生理與構造上的重要性,回復正確的用眼習慣,就能避免光線的傷害。(延伸閱讀:聚焦1.5兆眼科醫材商機 台股新「視」力

值得關注的是,成人使用3C產品,或許還有自我管理與約束的能力,例如知道使用環境的光線是否足夠、使用時間不能太長,且要適度休息,或者當眼睛出現不舒服時,也懂得有所警惕。「令人擔心的是成長中的孩童,可能會因玩或看手機過於入迷,不知道該休息,一旦家長疏於規範,就可能令兒童眼睛發生嚴重的病變。」

不能不防的4大3C眼疾

陳瑩山進一步指出,3C眼對眼睛的傷害,多半是用眼過度、導致眼睛提早老化,使得眼睛病變增加,且有年輕化的趨勢。「從門診中可發現,有愈來愈多年輕族群因為用眼過度而出現痠澀、紅腫或視力模糊等現象。而根據許多醫學研究顯示,藍光直接穿入眼球進入視網膜中心時,如果感光細胞長時間受到紫外線或藍光的照射,就會導致乾眼症、白內障、水晶體混濁、睫狀肌退化,以及黃斑部病變等問題。」

乾眼症:緊盯螢幕 導致眨眼次數不足

「眼睛容易痠澀疲勞?有時視力變得模糊?眼睛好像也比較紅?」近幾年眼科門診中最常被主訴的症狀就是乾眼症,成因多半為淚水分泌不足或品質不良。

這時,就得警覺自己,在使用3C產品時,是否有眨眼次數不足的現象,同時讓眼睛得到適度的休息。

白內障:近視度數快速增加 視力逐漸模糊

水晶體的功能就如相機的鏡頭,能夠讓光線聚焦在視網膜上產生視覺,一旦老化或病變就會造成視覺模糊的症狀。

通常白內障發生的年齡多以55歲以上,但近年來從健保資料庫可發現,愈來愈多早發性白內障的患者,以長時間過度使用眼睛、接觸過多3C產品有關,而臨床常見的症狀,多以視力模糊、且伴隨有近視度數急速增加的現象。

青光眼:眼壓過高使視神經受損恐有失明之虞

青光眼就是因為眼壓過高使得視神經受損,導致視野缺損,也是引起失明的主因之一。雖說青光眼的高風險族群,除了有遺傳因素外,也與年齡、糖尿病、高度近視等有關,因此建議年滿40歲以上的成人,最好每年定期接受眼科檢查,早期診斷與治療才是護眼最佳策略。(延伸閱讀:3C光線如何對眼睛造成傷害?

黃斑部病變:光線直射 長期累積傷害導致病變

黃斑部位於視網膜的中心點,是處理光線投射的部位,一旦光線累積傷害,就會引發黃斑部病變的產生。臨床常見症狀,包括影像扭曲變形、中央視力模糊等,只要出現病變,也有失明的危險。

過去認為,黃斑部病變以老人或高度近視族群為主,如今卻發現在非高度近視的年輕族群中,也有增加的趨勢,有研究認為與3C產品大量使用拖不了關係,這也是醫界普遍提醒,勿於黑暗處使用手機的主因。

陳瑩山提醒,因為3C所造成的眼疾,幾乎都是退化病,目前醫界共識,要降低3C產品對眼睛的傷害,建議除須有意識的限制使用習慣外,也要營養均衡,多吃綠色蔬菜,內服外用,才是最有效的護眼之道。)

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