雨水養生 三輕原則迎春神
食飲輕淡、心情輕鬆、體重減輕

「立春天漸暖,雨水送肥忙。」一年復始,天開始暖、雨開始落,萬物為了蘊育生機繁忙。但經過了冬三月和過年的進補,人的身體如一部久停的車,啟動不能猛催油門,得緩緩輕輕地開展,才能增強續航力,因此,雨水養生要掌握「三輕」原則:食飲輕淡、心情輕鬆和體重減輕。

2014/02/13 出處:財訊雙週刊 第 444 期 作者:楊惠君

「立春天漸暖,雨水送肥忙。」一年復始,天開始暖、雨開始落,萬物為了蘊育生機繁忙。但經過了冬三月和過年的進補,人的身體如一部久停的車,啟動不能猛催油門,得緩緩輕輕地開展,才能增強續航力,因此,雨水養生要掌握「三輕」原則:食飲輕淡、心情輕鬆和體重減輕。

春天後母臉面,陰晴不定、冷暖無常。程惠政中醫診所院長程惠政指出,今年春節全台都是一片驕陽、氣候溫暖。但收假後,北部又突然轉涼、降雨,許多回南部過年的民眾,北上後立刻又鬧風溼痛,大年初五開診就來報到。

程惠政說,春天屬肝,肝也主筋骨,只要溫度、溼度一變化,肌肉骨骼痠痛的問題就會出現,尤其雨水前後往往開始下雨、空氣中溼度增加,更會讓體感溫度下降,「同樣是攝氏十度,如果遇陰雨天,可能體感溫度就只有七、八度,類風溼性關節炎老病號患部馬上就敏感起來。」

中醫的叮嚀:

顧好脾胃 強化免疫力

春節後收假開工,總要經過一陣子心情鬱結、精神不濟的收假症候群煎熬,各種「收心操」成媒體年後例行報導。程惠政說:「收不了心,不只因放假太久,關鍵仍在於春天肝經暢旺有關。」

程惠政解釋,春天肝經運行格外旺盛,而中醫的「肝」除了肝膽器臟、還包含神經系統,過年時飲食、作息紊亂,更加劇肝陽亢旺,肝火上升連帶情緒、血壓也都會受影響,「眩暈、頭痛、口乾舌燥、失眠、小便顏色變深、臉色泛紅,就是典型肝火旺的表現。」

在中醫五行對應五臟的觀點,春天行肝經、肝屬木;而木剋土,土屬脾胃,脾胃沒顧好,肝也會跟著衰敗。過年期間許多人打牌或聚會熬夜,「現代人常形容,熬夜會爆肝,其實熬夜時常會吃消夜、會先傷脾胃,脾胃功能下降,人體免疫能力跟著下降,也會傷了肝。」程惠政說。

程惠政表示,脾胃是後天之本,脾胃不好,全身免疫都會受影響,春節後胃潰瘍、十二指腸潰瘍、病毒性腸炎、流行性感冒等,都是好發及流行期,把腸胃調理好才能養肝、也才能對抗病毒入侵,強化抵擋感冒和病毒感染的抗病力。

「春天是萬物勃發期,人的身體也要準備展開一整年打拚,不能一起頭就踩滿油門,得循序漸進、慢慢來。」程惠政指出,「春天飲食要去除油膩、擺脫厚重和燥熱,油膩會造成腸胃負擔,多鹽會讓血壓及體重上升,瓜果類則太寒涼,都應避免。春天宜選擇清淡、平順、性溫的食物,如綠色蔬菜和雞肉即是很好的溫性食物。」

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